Preguntas Frecuentes
Respuestas rápidas sobre cómo funciona la Calculadora, las Dietas y nuestro enfoque metabólico.
Q.¿Qué es exactamente la “Bioenergética Metabólica” y en qué se diferencia de una dieta normal?
Es un enfoque que parte de la fisiología (tiroides, glucosa, hormonas del estrés) y usa los alimentos como herramientas para mejorar cómo produce energía tu cuerpo, no solo para restar calorías. Las dietas normales suelen centrarse en prohibir y recortar; aquí el foco está en disponibilidad energética, seguridad y sostenibilidad.
Q.¿La Calculadora y el generador de Dietas sustituyen el consejo médico o de mi endocrino?
No. Son herramientas educativas y de planificación, pensadas para acompañar, no para sustituir, el criterio de tu médico o endocrino. Si tienes una condición diagnosticada o medicación, cualquier cambio importante deberías comentarlo siempre con tu profesional de referencia.
Q.¿De dónde salen los datos de los alimentos (USDA, BEDCA) y por qué pueden no coincidir con la etiqueta?
Usamos principalmente la base oficial estadounidense USDA FoodData Central y, como complemento en español, la base oficial española BEDCA. Los valores pueden variar algo frente a etiquetas comerciales porque se obtienen con métodos de análisis y muestras distintas, y las marcas reformulan productos con el tiempo.
Q.¿Qué significa el Bio‑Score y cómo debo interpretar que un alimento tenga “carga estresora”?
El Bio‑Score resume hasta qué punto un alimento encaja con un contexto pro‑metabólico (energía disponible, perfil de grasas, minerales, etc.). Un alimento con “carga estresora” no es “veneno”, pero sí algo que conviene usar con más moderación, sobre todo si ya hay fatiga, estrés o problemas tiroideos.
Q.¿Es seguro seguir un plan con déficit calórico? ¿Qué pasa con la tiroides y las hormonas?
El sistema está diseñado para moverse en rangos de déficit moderado, que suelen asociarse a pérdidas de grasa más sostenibles y con menos impacto negativo sobre la tiroides y el estado hormonal que los recortes agresivos. Aun así, si ya tienes síntomas de estrés metabólico o una condición médica, es importante revisar el plan con un profesional antes de mantener un déficit largo.
Q.¿Puedo cambiar los alimentos del plan por otros que me gusten más sin romper los números?
Sí. El plan permite sustituir muchos alimentos por alternativas equivalentes y recalcula automáticamente las raciones para mantener las calorías y el objetivo del día lo más parecido posible. Tú eliges el alimento; el sistema se encarga de cuadrar los números.
Q.¿Qué diferencia hay entre un día de entrenamiento y un día de descanso dentro del plan?
En los días de entrenamiento se suben algo las calorías y, sobre todo, los carbohidratos alrededor de la sesión para rendir mejor y facilitar la recuperación. En los días de descanso se bajan un poco las calorías (principalmente vía carbos), pero se mantiene una buena base de proteína y micronutrientes para seguir reparando tejido sin castigar al metabolismo.
Q.¿Qué datos personales se guardan cuando uso la Calculadora y las Dietas? ¿Cómo se protege mi privacidad?
La versión actual de la web está pensada para uso libre y no recoge formularios ni datos identificativos como nombre o correo. Solo se generan los datos técnicos mínimos para que la página funcione (por ejemplo, información básica del navegador), y no se usan para crear perfiles ni para campañas comerciales.
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Si tu pregunta no aparece aquí o necesitas una aclaración más profunda sobre tu caso concreto, estamos a tu disposición para seguir mejorando estas herramientas.